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pafitgym
2023年3月6日読了時間: 4分
正しい姿勢と呼吸で怪我を防ぐ！筋トレの基本
筋トレをする際には、正しい姿勢を保ち、呼吸にも注意することが大切です！ 正しい姿勢を保つことで、腰や関節などに負荷がかからず、怪我をする可能性を低くすることができます💪✨ また、呼吸をしっかりと行うことで、筋肉に十分な酸素を供給することができ、トレーニングの効果を最大限に...
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2023年3月5日読了時間: 2分
筋肉量増加に効果的なサプリメント【クレアチンモノハイドレート】
僕が毎日摂取しているおすすめサプリを載せてみます！ こちらは、クレアチンモノハイドレート クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉量増加、 運動のパフォーマンスがアップすると言われています💪🏽✨ 日々の食事からは、取り入れるのは難しい成分なので...
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2023年3月4日読了時間: 2分
パフィットジムでのトレーニング！一人ひとりに合った運動方法を提案します
トレーニングをさせて頂きました🙆 ありがとうございました！ 楽しく！明るく！気軽にトレーニングできる雰囲気全開ですね😁笑 またトレーニングお待ちしています✨ ガッツリトレーニングも大切ですが、パフィットジムでは 一人ひとりにあった運動方法をご提案します✨...
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2023年3月3日読了時間: 3分
筋トレの効果を最大限に引き出すためには継続的なトレーニングが欠かせない！
皆様は筋トレをしているけど、なかなか効果が出ないと感じたことはありませんか？ 実は、筋トレの効果を最大限に引き出すためには、継続的なトレーニングが欠かせないんです！ 一時的なトレーニングでは、筋肉量や代謝の向上にはつながりません😓...
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2023年3月2日読了時間: 3分
筋トレ前のウォーミングアップの重要性：怪我予防とパフォーマンス向上の鍵
こんにちは！パフィットジムです！ 今回は、筋トレをする際に大切なウォーミングアップについてお話します！ ウォーミングアップを十分に行うことで、怪我のリスクを減らし、パフォーマンスを最適化することができますよ(^_-) まずは、軽い有酸素運動を行いましょう。ジョギングやエアロ...
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2023年3月1日読了時間: 2分
筋肉ランチ会！ホルモン尽くしの浜幸で大満足💪🏽
https://instagram.com/p/Cn56zx9vM2r/ 筋肉ランチ会💪🏽 お世話になっている皆さんと炭火焼肉ホルモン浜幸で、筋肉飯を堪能しました！ 浜幸さんのお肉は別格な上に、七輪で焼いて楽しめるので 最高でしかないです🤩...
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2023年2月28日読了時間: 4分
子供に必要な栄養素とは？親が知っておきたいバランスの良い食事の提供法
子供たちにとって健やかな成長には、適切な栄養素が必要不可欠です。 パパママが知っておくべき栄養素について紹介します。 まず、タンパク質は成長に欠かせないアミノ酸を提供するために重要な栄養素です。子供たちは肉、魚、卵、乳製品などからバランス良くタンパク質を摂取しましょう。...
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2023年2月27日読了時間: 2分
お客様ととの楽しいトレーニング！
https://instagram.com/p/Cn0xq4nP2m8/ トレーニングをさせて頂きました！ いつもありがとうございます🙌 僕と話すと元気出る！ なんて嬉しいことを言ってくだいさいました😄 ガッツリトレーニングも良いですが...
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2023年2月27日読了時間: 3分
ダイエット中でもお酒を楽しみたい！カロリーを気にしない方法とは？
https://instagram.com/p/Cny9nkpvptF/ ダイエット中でも我慢しないで、お酒を楽しみたいですよね🍻 アルコールは1gあたり7kcalもあると言われています...😅 ですが、「飲む＝太る」ではありません！...
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2023年2月26日読了時間: 3分
30代女性がダイエットで悩むこととその解決策：食生活や運動不足、ストレスに対処する方法
30代女性がダイエットで悩むことは、実は色々なことがあるんですよ。 例えば、基礎代謝が低下して脂肪がつきやすくなることや、運動不足やストレス、不規則な食生活が原因でメタボリックシンドロームのリスクが高まることがあります。...
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2023年2月25日読了時間: 3分
健康的なトレーニングのために必要な栄養素と摂取量
健康的にトレーニングするために必要な栄養素は、タンパク質、炭水化物、脂質です。 特にタンパク質は、筋肉の成長や修復に必要不可欠な栄養素です。 トレーニングしている人は、1日あたり体重1kgあたり1.2〜2.0gのタンパク質が必要です。例えば、体重60kgの人であれば、1日あ...
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2023年2月24日読了時間: 3分
フィットネスジム vs パーソナルジム：それぞれのメリットとデメリット
フィットネスジムとパーソナルジムのそれぞれのメリットとデメリットについてご紹介します。 まず、フィットネスジムは比較的安価で多彩なトレーニング機器やプログラムが揃っているため、自分に合ったトレーニング方法を見つけることができます。...
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2023年2月23日読了時間: 2分
健康にも美味しさにもこだわった朝食！
とある日の朝食！ ファミマのテリヤキチキンたまごコッペです😁 パンってカロリー高いのでは？と思われた方！ こちらは、タンパク質多めのパンで糖質少なめなんです✨ 腹持ちもよく、おにぎりを食べるより優秀です（笑） チキンも食べ応えがあるので、ガッツリパンを食べたい時におすすめ...
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2023年2月23日読了時間: 3分
成功するダイエットの心構え
こんにちは！パーソナルトレーナーのHIRAKUです。 今回は、ダイエットに取り組む上で成功するために必要な心構えについてお話しします。 まずは、目標を明確にすることが大切です。どの程度の体重減少や体型変化を望んでいるかを具体的に決め、期限を設定しましょう。しかし、大きな目標...
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2023年2月22日読了時間: 3分
トレーニングと休息のバランスが大切！適切な方法で強化しよう
トレーニングをする際には、適切なトレーニングと適度な休息を組み合わせることが重要です。 この記事では、どのようにトレーニングと休息をバランスよく行うかについて解説します。 まず、トレーニングの目的や目標を設定することが重要です。目標に合わせて、トレーニングの強度、時間、回数...
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2023年2月14日読了時間: 3分
食事・栄養カウンセリングで提携させていただきました
パフィットジムで食事・栄養カウンセリングを提携させていただきました。 溝呂木俊介（みぞろぎしゅんすけ） 身体の仕組みと栄養素の役割を「楽しく学ぶ」をモットーに、 お客様の理想に近づくためやお悩みの原因の解決のために必要な事を対面やオンラインでお伝えします。...
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