ダイエット中、食事だけでなく「飲み物」にも注意が必要です。筋トレ女子の皆さん、日常で何気なく飲んでいる飲み物が、ダイエットの成果を妨げているかもしれません！今回は、ダイエット中に避けたいNG飲み物と、それに代わるおすすめの選択肢を詳しくご紹介します。
🚫 ダイエット中NGな飲み物
1. 市販の甘いカフェラテやフラペチーノ
見た目以上にカロリーと砂糖がたっぷり含まれているこれらの飲み物。特にトッピングが多いものは1杯で300〜500kcalになることも！朝のコーヒー習慣を変えるだけでも大きな差が生まれます。
2. 清涼飲料水（炭酸飲料やジュース）
「カロリーゼロ」や「糖質オフ」と書かれた商品でも人工甘味料が多く、代謝に影響を与える可能性があります。また、普通のジュースには大量の砂糖が含まれているため、飲むたびにカロリーを摂取してしまいます。
3. アルコールの飲み過ぎ
アルコールはカロリーが高いだけでなく、代謝を低下させる原因になります。お酒に含まれる糖分や、飲んだ後に高カロリーな食べ物を欲する現象にも注意が必要です。
✅ おすすめの飲み物
1. 水
ダイエット中の最強の味方。体内の代謝を促進し、カロリーゼロで体に優しい選択です。常温の水は特に体への吸収がスムーズです。
2. お茶（ノンカロリー飲料）
緑茶やほうじ茶、ハーブティーはカフェインや抗酸化物質が含まれ、脂肪燃焼やデトックス効果も期待できます。
3. ブラックコーヒー
適量のブラックコーヒーは代謝を上げ、運動前に飲むことで脂肪燃焼を助ける効果も。ただし、砂糖やミルクを加えるとカロリーが増えるので注意！
💡 飲み物選びのポイント
• 成分表示を確認する習慣をつける
飲み物の成分表を確認し、砂糖や人工甘味料の量に気をつけましょう。
• 無糖飲料を選ぶ
「無糖」「カロリーゼロ」と表示されているものを選び、必要以上のカロリー摂取を防ぎます。
• 水分をこまめに摂る
1日に2〜2.5リットルを目安に、飲み物で体内の循環を良くしましょう。
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